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小米含有多种维生素、蛋白质、氨基酸和碳水化合物，小米粥的膳食纤维是大米的4倍，可以有效预防。
小米入脾、胃和肾经，晚上喝小米粥可以养脾胃、精；小米中还含有大量的铁元素和氨基酸，所以可以、补气，帮助睡眠。
炒蔬菜包括醋熘土豆丝、酸辣大白菜等，陈醋炒的蔬菜可以增加粗纤维，山西的陈醋是以高粱为主料进行酿制的，还可以帮助消化，软化血管，散瘀止血和。
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