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准妈妈须知：孕期各阶段的保健与养分孕早期

　　孕早期是指刚发现怀孕从来到怀孕12周，这个时候是胎儿各个器官发育成型的关键时期，在这个时期如果准妈妈不提防自己的膳食、

　　活动，若干有害的因素会直接影响到胎儿的寻常的发育，甚而会导致胎儿畸形。这个阶段，胎盘没有发育完善，流产的时机比较多，所以

　　准妈妈应该以保胎为主，不建议做过多的运动。

　　膳食方面没有 须要填补进食量，然而均衡养分对于胎儿的康泰发育非常主要，所以建议每日三餐定时定点，不挑食、不偏食，以

　　给正在发育中的胎儿提供充裕而全面的养分。

　　为提防胎儿神经系统发育的相当，补充叶酸非常主要，每天建议补充400-800微克的叶酸，可以大大降低胎儿神经管畸形的发生率。如

　　果在此阶段涌现阴道出血、，有或许是流产的征兆，必要迅速的就医，体会胚胎发育境况。假使知觉厌恶、厌食、呕吐、嗜睡，这些

　　是寻常的妊娠反响，一般怀孕12周的时候会慢慢减弱并消失。局限准妈妈会涌现尿频、、腹胀，都与子宫增大，肠挪动减慢有关。

　　孕中期

　　孕12周到28周，属于孕中期，此时胎盘依然酿成，胎儿生长发育速度加快，妊娠反应消失，子宫增大导致孕妇体型特征明显。一般初

　　次知觉胎动的时日是16周到20周，规律有力的胎动是胎儿寻常发育的寻常标志。

　　准妈妈到了孕中期食欲明显填补，进食量应该比日常增多，恰当填补富含蛋白质的鱼肉、蛋、奶的摄入，提防填补含铁及含钙食物的

　　摄入，例如猪肝、牛肉、海产品、豆成品、奶制品，以免养分素缺乏。

　　对于一般的准妈妈都建议每天特别添加钙片，加入孕中期以后，可以恰当的填补运动量，例如散步、孕妇操、孕妇瑜伽、游泳，目的

　　是驾驭宝宝的体重在寻常的范围，促成妈妈的顺利分娩。每周可以检测自己的体重转变，寻常体重填补的速率是每周不超越500g。遵医嘱

　　，定期前去孕检。

　　孕晚期

　　孕28周后到分娩加入孕晚期，胎儿发育慢慢成熟，胎位相对固定，准妈妈仍然可以坚持上述运动，但应防止运动幅度过大导致早产或

　　早破水。

　　在宝宝出生之前，应该多学若干宝宝喂养、科学护理、科学坐月子的知识。还要体会分娩的先兆、分娩的流程，在涌现临产的征兆及

　　破水的时候，应该迅速的到医院。

　　每天提防察看胎动，当涌现胎动相当时，应仔细的记录胎动的次数，如胎动明显减少，应迅速就医。可恰当乳房的、护理，为哺

　　乳做好准备。

　　在妊娠37周之前做乳房护理时应防止过分刺激乳头，例如：牵拉、，以免刺激子宫收缩，导致早产的发生。倘若37周前在乳头护

　　理时涌现宫缩，应立即中止，防止发生早产，孕37周后涌现这种境况，可以继续护理。另外，如发乳头有结痂时，可以涂抹少许植物油，

　　在洗澡时用毛巾稍稍擦拭，防止强行取下结痂。假如发现乳头平坦或者凹陷，可以在孕37周后稍是牵拉矫正。

　　
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